par L’HISTOIRE DE EFT EN BREF
L’origine de EFT remonte aux débuts de la race humaine. Pour autant que l’on sache, les hommes se sont toujours réconfortés en utilisant les mains.
Plus près de nous, la Technique de Liberté Emotionnelle EFT possède un arbre généalogique relativement précis. L’utilisation de notre tendance naturelle à toucher cedrtains points sur notre corps afin d’apaiser et de guérir a été introduite par la vielle médecine chinoise grâce à l’invention de l’acupuncture. Il s’agit d’appliquer des aiguilles à des endroits où cheminent des courants d’énergie, des méridiens. Cette pratique a été affinée et a évolué tout au long des siècles. Mais une chose importante est à remarquer ; elle n’a pas été pratiquée et développée afin de résoudre des problèmes émotionnels, et ses praticiens ne l’ont pas considérée comme une technique de thérapie psychologique.
Au XXe siècle, un chiropracteur connu, le Dr George Goodheart a fondé une branche de chiropractie. Il s’agit d’une méthode assez précise pour tester le corps afin d’évaluer ses besoins grâce à des tests musculaires. Aujourd’hui, on enseigne cette méthode sous le nom de kinésiologie appliquée. Elle est pratiquée partout dans le monde sous de multiples formes, mais il n’est pas nécessaire de la connaître pour l’exercice de EFT proprement dite.
En 1962, le Dr Goodheart a fait connaissance avec l’acupuncture en lisant un livre publié par la société d’acupuncture de la Grande Bretagne. Intrigué par ces nouvelles possibilités qui s’ouvraient à lui, il a décidé de rechercher ce que l’acupuncture pouvait apporter à la kinésiologie appliquée. Puis il s’est demandé si on pouvait se passer des aiguilles et seulement appliquer une pression, effectuer un » tapotage « , un léger « tambourinage » sur les points des méridiens. Cela a marché, ce qui constituait un grand progrès, car cette nouvelle façon de faire était accessible à beaucoup plus de personnes.
En se fondant sur les travaux de Goodheart, un psychiatre australien, John Diamond a fait un pas en avant en 1970. Il a baptisé sa forme de thérapie « behavioral kinseiology » (kinésiologie béhavioriste). En partant de la méthode de Goodheart, il se servait, entre autres, d’affirmations positives tout en touchant des points d’acupuncture afin de soigner des problèmes émotionnels. C’est ce développement qui est à l’origine des MBT (Thérapies Basées sur les Méridiens) d’aujourd’hui, dont EFT est la plus connue et éprouvée sur le plan mondial.
Une nouvelle voie, en partant de la kinésiologie appliquée a été ouverte en 1980 par un psychologue : Roger Callahan. Il a perfectionné la méthode en utilisant la procédure dutapotage tout en la combinant avec la concentration sur un problème émotionnel. Voilà la naissance d’une toute nouvelle thérapie ! Il a découvert que si une personne se concentre sur une peur précise, en combinaison avec le tapotage, cette peur peut disparaître de façon définitive. C’est ce que l’on peut appeler le miracle minute (minute miracle). Ca ne va pas toujours aussi vite.
Comme c’est souvent le cas, sa découverte est due à un hasard. Lui aussi avait cherché une solution pour ses patients du côté des méridiens.
Cela faisait deux ans qu’il travaillait avec Mary , une jeune femme, dont la phobie de l’eau était si forte qu’elle ne pouvait même pas entrer dans une baignoire sans éprouver une anxiété très vive. Il avait essayé de résoudre son problème avec plusieurs techniques de réduction d’anxiété, mais les progrès demeuraient lents et décourageants. Pour Mary il n’était pas question de s’approcher de la piscine qui se trouvait sur le terrain de son bureau, elle ne pouvait pas supporter le contact de l’eau sur son corps sans éprouver un sentiment proche de la panique. Un beau jour, alors qu’ils travaillaient ensemble sur cette phobie, Mary lui a précisé que le sentiment de peur se situait au niveau de l’estomac. Il se trouve qu’il y a un point d’acupuncture sous l’œil qui, selon la tradition chinoise, est lié au méridien du foie. Par conséquent, Roger Callahan lui a demandé de tapoter ce point. Il pensait que cette manœuvre pouvait équilibrer une éventuelle perturbation dans son système énergétique et ainsi diminuer ses symptômes d’inconfort au niveau stomacal.
Mary a fait comme il le lui avait demandé. Un événement totalement imprévu eut lieu. Au lieu de simplement se retrouver soulagée au niveau de son estomac, elle s’est exclamée qu’elle n’avait plus peur de l’eau. Callahan n’y a pas attaché trop d’importance, cela lui paraissait bien peu probable. Mais quand il l’a vu se lever et courir vers la piscine il a dû prendre les choses au sérieux.
Il était inquiet parce que Mary ne savait pas nager et il se mit à la suivre en courant afin de l’empêcher de tomber dans l’eau. Mais, même si cela paraissait étrange, la peur de Mary était partie pour de bon. Agenouillée au bord de la piscine, elle s’est aspergée le visage tout en rassurant son psychologue. Elle savait bien qu’elle n’avait pas appris à nager ! Callahan avait découvert que par le fait de tapoter un certain point tout en se concentrant sur sa phobie, Mary avait été guérie.
Il a poursuivi ses recherches en se servant de la kinésiologie appliquée afin de déterminer quels points d’acupuncture entraient en jeu pour tel et tel problème Ainsi il a mis au point des séquences précises (des algorithmes) pour chaque émotion. D’abord il a appelé sa méthode : les » Techniques de Callahan » ensuite, il a opté pour le nom de » Thought Field Therapy » (Thérapie de Champs de Pensée). Il a obtenu des résultats cliniques remarquables avec sa technique.
Malgré les résultats brillants et efficaces, il y avait quelques problèmes. Le test musculaire pour connaître les points d’acupuncture appropriés est une procédure un peu lourde et doit être effectuée par un expert. Il ne s’agit donc pas d’une technique d’auto-guérison. La question s’est alors posée ; pourquoi ne pas tapoter tous les points d’acupressure ? On pourrait alors être sûr de ne rien négliger et, en outre, faire l’économie du test des muscles. Plusieurs des élèves de Roger Callahan se sont posés cette même question. Différentes approches ont été élaborées et utilisées, mais celle de Gary Craig a presque d’emblée apporté la réponse la plus complète.
Gary Graig est un coach de développement personnel, mais à l’origine il a une formation d’ingénieur. Il n’est pas encombré par une formation psy cela semble très important. Sa méthode a commencé à se faire connaître vers le milieu des années 1990.
Son succès est dû à sa simplicité d’emploi, sa rapidité d’exécution, ses résultats.
Comme Gary Craig, je pense que nous ne voyons encore que le sommet de l’iceberg de ces nouvelles techniques. Nous nous trouvons au tout début d’une révolution de traitement des traumatismes et d’autres problèmes qui jusqu’ici étaient considérés comme étant résistants à toute thérapeutique, ou accessibles seulement à travers des soins lourds, longs et, trop souvent, que partiellement efficaces.
Gary Craig a fait connaître sa technique par l’Internet. Sa liste de diffusion comprend aujourd’hui plus de 11000 abonnés. Un nombre important des innovations ont été faites grâce à la contribution des praticiens de EFT et, plus récemment par les rédacteurs qui collaborent désormais avec lui.
J’ai moi-même mis au point une variante du protocole de EFT, la Méthode de Choix, qui contribue à en élargir le champ (www.eftupdate.com/Choicesmanual.htm). Avec Gary Craig, nous cherchons des méthodes encore plus rapides et plus simples pour mettre EFT à la portée du plus grand nombre.
La validation scientifique est un peu à la traîne. Nous disposons d’un très grand nombre de récits de cas cliniques, mais hélas, la recherche sur les énergies n’attire pas ceux qui donnent des fonds pour la recherche. Nous sommes donc confrontés à une situation avec des succès cliniques remarquables, mais une validation strictement scientifique limitée et très lente à venir. Heureusement plusieurs études sont actuellement en cours.
Pour conclure, l’étude de EFT et de ses différentes applications participe à la révolution naissante dans le domaine de la psychologie. L’acupuncture, qui nous vient de l’Orient, a commencé son cheminement vers l’Occident voici un peu plus de cinquante ans. Elle a amené avec elle des approches basées sur des méridiens. Maintenant, cette approche, sous forme de EFT, entame son cheminement dans le sens inverse, de l’Ouest vers l’Est.
EFT nous permet de nous libérer des émotions non désirables et des idées limitatives concernant notre potentiel, ce qui annonce un bouleversement dans la gestion des nombreux aspects de notre vie.
- Elle a pour but d’alléger les souffrances émotionnelles et psychologiques des personnes. Elle se pratique par la stimulation de points situés sur le trajet des méridiens répertoriés par la médecine chinoise, d’où cette appellation de technique dite « méridienne »
- L’EFT rétablit, élimine les perturbations dans le système énergétique du corps. Grâce à cette technique, il est possible de transformer sa santé émotionnelle.
- À un niveau de base, cette technique est simple, efficace, facile à utiliser. Elle donne la possibilité de gérer les émotions négatives du quotidien : peur, tristesse, angoisse, stress, douleur d’origine émotionnelle, etc.
- Elle apaise en quelques minutes et donne une sérénité de vie appréciable en cas d’utilisation régulière.
[size=30]Son principe[/size]
Ce concept est relativement simple. Vous équilibrez le système énergétique en tapotant sur des points d’entrée ou de sortie des méridiens du corps.
Tapez avec vos index et majeur – ainsi, puisque vous couvrez une région un peu plus grande, vous êtes certain de toucher ou être près d’un point d’acupuncture.
Tapez fermement.
Vous aurez à dire une courte affirmation (phrase de rappel) en tapant sur chacun des points, ce qui signifie que vous donnerez entre 5 et 9 petits coups sur chaque point.
Vous pouvez toujours taper à gauche, avec votre main droite, ou changer de côté ou de main en cours de séquence.
Chaque méridien a un point d’entrée et un point de sortie. Lorsque vous ferez la séquence, vous ne tapoterez que l’un de ces points sur les méridiens afin de corriger toute perturbation qui s’y trouve.
Ces points d’entrée ou de sortie sont près de la surface de la peau et sont plus facilement accessibles que les autres points.
Les principaux points EFT
Description des points
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[*]Au sommet de la tête à l’endroit le plus haut du crâne. Vous tapoterez ce point du plat de la main. Ce point est le ST (Sommet de la Tête)
[*]Au début du sourcil, au-dessus du nez se situe le premier point. Ce point est le DS (Début du Sourcil).
[*]Le petit os près du coin de l’oeil. Ce point est le CO (Coin de l’Oeil).
[*]Le petit os sous l’oeil, environ 2 cm sous la pupille. Ce point est le SO (Sous l’Oeil).
[*]Le petit espace entre le nez et la lèvre supérieure. Ce point est le SN (Sous le Nez).
[*]Entre la lèvre inférieure et le menton. Ce point est le CM (Creux du Menton).
[*]Le point où se rencontrent le sternum, la clavicule et la première côte. Pour le trouver, placez votre index sur le petit U au haut du sternum, glissez votre doigt vers le bas, environ 2 cm, ensuite vers la droite ou la gauche, environ 2 cm. Ceci est le CL (CLavicule), même si le point n’est pas directement sur la clavicule. C’est au début et légèrement sous la clavicule.
[*]Sous le sein (quelques centimètres). Ce point est le SS (Sous le Sein).
[*]Sous le bras, environ 10 cm sous l’aisselle, situé sur une ligne horizontale passant par le mamelon. Ce point est le SB (Sous le Bras).
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La séquence de base
1 – L’ évaluation.
Centrez-vous sur votre problème et évaluez votre ressenti entre 0 et 10 (0 étant “pas d’émotion” 10 “une émotion à son maximum”) .
Ceci vous permettra de mesurer votre progression.
2 – L’ Inversion psychologique.
Même si j’ai “cette peur des araignées » ou « cette colère contre ma soeur…”, je m’aime et je m’accepte infiniment (ou complètement ou….)
3 – La recette de base.
En tapotant sur chaque point décrit plus haut (ST- DS – CO -SO – SN – CM – CL -SS – SB ) dire une petite phrase de rappel “cette colère contre ma soeur » ou « cette peur des araignées….”
4- Evaluez à nouveau votre ressenti en essayant de penser à votre problème.
Si vous n’êtes pas à 0, reprenez la séquence depuis le début mais en tenant compte de l’évolution.Même si j’ai “ce reste de tristesse”…..ou “encore un peu de colère”…..etc
Attention! il n’est jamais nécessaire de revivre ces évènements, devinez juste le chiffre correspondant le mieux à votre ressenti, entre 0 et 10.
Le premier chiffre auquel vous penserez sera le bon.
Pourquoi et comment tester vos résultats ?
Lorsque vous faites une séance d’EFT, vous vous concentrez sur votre problème, appliquez la technique EFT, puis continuez jusqu’à amener votre ressenti à 0 avant de passer à la suite.
Cette méthode doit être appliquée consciencieusement, aspect par aspect, afin d’éliminer toute la charge émotionnelle présente.
Que vous travaillez seul/e ou accompagné/e, en fin de séance, lorsqu’il vous semble que tous les aspects sont à 0, il est nécessaire de tester vos résultats.
Pourquoi tester vos résultats ?
Parce que notre pire ennemi est notre mental !
1- Il peut vous avoir « baladé/e » et vous donner cette illusion que tout va bien maintenant. Certaines fois, il vous aura emmené d’un point A (votre problème) à un point B (complètement à l’opposé de ce que vous souhaitiez traiter), sans pour autant que vous en ayez eu conscience tout au long du processus.
C’est ce que Gary Craig a appelé la « guirlande de pâquerettes ». Une jolie image pour illustrer ce phénomène.
Sans doute, vous souvenez-vous enfant, avoir accroché des pâquerettes les unes aux autres pour en faire une longue guirlande. Votre oeuvre terminée, installée au sol, vous pensez bien que la première pâquerette est bien loin de la toute dernière.
2- Vous pouvez avoir suivi une piste, différente dès le début qui ne vous aura pas vraiment permis de traiter votre problématique.
3- Vous pouvez être une personne très mentale, qui ne vit ses émotions que dans sa tête, en imaginant que logiquement elle devrait ressentir telle émotion, dans telle situation…
Comment tester vos résultats ?
Quand vous pensez être à 0 :
Fermez les yeux et imaginer la scène de la manière la plus vivante qu’il soit.
Augmentez les bruits, les odeurs, la situation… L’idée est de vérifier toute intensité restante dans la scène d’origine.
Si vous maintenant vraiment à 0, passez à l’étape suivante.
Agravez la scène !
Si dans la scène vous avez failli loupé un virage au bord d’un précipice, imaginez que vous avez une roue dans le vide.
Vous avez eu peur de ce chien qui tirait sur sa chaine, imaginez qu’il vous a surpris en déplaçant sa niche.
Cela permettra de ratisser large et de rester maître de vos émotions quoi qu’il arrive dans le futur.
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Joe Vitale du Secret: “Wow! Le Tapping nous aide à comprendre comment adresser des problèmes tant émotionnels que physiques qui pevent vraiment nous ralentir.”
Bruce Lipton, PhD: “EFT est un processus simple et puissant qui peut même influencer grandement l’activité génétique.”
Chip Conley, fondateur des Hotels Joie de Vivre: “ J’ai découvert le tapping durant mes années les plus sombre. Miraculeusement, cette approche unorthodoxe m’a mené du brouillard vers la lumière en redonnant un sens à ma vie”
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